Касание носков руками стоя
Советы экспертов
Держите колени слегка согнутыми, чтобы избежать перерастяжения бедренных мышц и защитить нижнюю часть спины.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с шириной плеч.
- Вдохните глубоко и, выдыхая, наклонитесь в бедрах и дотянитесь руками до ног.
- Выдержите растяжку 15-30 секунд, глубоко дыша.
- Медленно вернитесь в исходное положение.
Подробности
Основной
Широчайшие20 %
Ягодицы20 %
Бёдра20 %
Пресс20 %
Второстепенный
Плечи5 %
Икры5 %
Грудь10 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
