Тяга каната в наклоне для задних дельт
Советы экспертов
Держите корпус неподвижным и сосредоточьтесь на сжатии лопаток, чтобы эффективно воздействовать на задние дельтовидные мышцы.
Пошаговая инструкция
- Встаньте на колени перед кабельной машиной с веревочным креплением на уровне верхней части груди.
- Возьмитесь за веревку обеими руками и потяните ее к лицу, разведя локти в стороны.
- В конце движения сожмите лопатки.
- Медленно верните руки в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи50 %
Широчайшие30 %
Второстепенный
Бицепс10 %
Предплечья5 %
Трапеции5 %
Оборудование
Блок
Тип упражнения
Сила
