Сидя, наклоны корпуса в сторону
Советы экспертов
Держите ягодицы прочно на полу, чтобы обеспечить правильное растяжение боковой части туловища.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на пол с перекрещенными ногами.
- Поднимите одну руку вверх и наклонитесь в противоположную сторону.
- Выдержите растяжку 15-30 секунд, затем поменяйте стороны.
Подробности
Основной
Широчайшие100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
