Подъем на икры с наклоном назад в тренажере-сани
Советы экспертов
Отталкивайтесь от передней части стоп и сжимайте икры в верхней точке движения для максимальной нагрузки икр.
Пошаговая инструкция
- Расположитесь на тележке спиной к подушке и стопами на платформе.
- Выпрямите ноги, чтобы поднять вес, затем поднимите пятки вверх, поднимая икры как можно выше.
- Медленно опустите пятки ниже уровня платформы, чтобы растянуть икры.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Широчайшие50 %
Ягодицы45 %
Второстепенный
Бёдра5 %
Оборудование
Спец-скамья
Тип упражнения
Сила
