Прогулка на руках 'Ходьба собаки'
Советы экспертов
Медленно и преднамеренно чередуйте пятки, позволяя каждой пятке опускаться ближе к полу, чтобы усилить растяжку икр и бедер.
Пошаговая инструкция
- Начните в позе собаки с головой вниз, с руками и ногами на полу и поднятыми бедрами.
- Направьте пятки к полу, почувствуйте растяжку икр и бедер.
- Поднимите одну пятку, опуская другую пятку, 'идя' на месте.
- Продолжайте чередовать пятки, поддерживая сильное положение рук и плеч.
- Выполняйте это 'ходьбу' в течение нужного времени, контролируя движения.
Подробности
Основной
Бёдра20 %
Икры20 %
Ягодицы20 %
Плечи20 %
Широчайшие10 %
Трицепс10 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
