Растяжка 'Кошка'
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на полном диапазоне движения, выпрямляя и сгибая спину для растяжки и укрепления позвоночника.
Пошаговая инструкция
- Начните на руках и коленях, с запястьями под плечами и коленями под бедрами.
- Вдохните, выпрямите спину, опустив живот к полу и поднимая голову и копчик вверх.
- Выдохните, округлите спину к потолку, прижав подбородок к груди и притянув живот к позвоночнику.
- Продолжайте чередовать эти положения плавным движением.
Подробности
Основной
Широчайшие100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
