Тяга верхнего блока одной рукой с прямой рукой в сторону
Советы экспертов
Держите туловище неподвижным и сосредоточьтесь на использовании широчайших мышц для опускания веса.
Пошаговая инструкция
- Стоя рядом с кабельной машиной, прикрепите ручку к верхнему блоку.
- Возьмите ручку одной рукой ладонью вниз и отойдите, чтобы создать напряжение.
- С легким сгибанием в локте, опустите ручку к боку в широкой дуге.
- Медленно верните ручку в исходное положение, сопротивляясь тяге грузового блока.
- Завершите все повторы с одной стороны, прежде чем перейти на другую руку.
Подробности
Основной
Широчайшие70 %
Второстепенный
Плечи30 %
Оборудование
Блок
Тип упражнения
Сила
