Шаг назад с тягой сверху
Советы экспертов
Держите позвоночник в нейтральном положении и избегайте его изгиба во время отступления и выполнения движения пулдауна.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине бедер и руками, вытянутыми вверх.
- Сделайте шаг назад одной ногой в выпад, одновременно тяните руки вниз и назад, сжимая лопатки.
- Вернитесь в исходное положение и повторите на другой стороне.
- Продолжайте чередовать ноги нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Квадрицепсы25 %
Бёдра25 %
Ягодицы25 %
Широчайшие25 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
