Шаг с прыжком

Советы экспертов

Поддерживайте быстрый и ритмичный темп, чтобы поддерживать высокий уровень сердечного ритма, и активируйте коре для стабильности во время упражнения.

Начните с ног вместе и рук вдоль тела.
Сделайте шаг в сторону одной ногой, поднимая руки боково до уровня плеч.
Быстро вернитесь ногой в исходное положение, опуская руки.
Повторите движение с противоположной ногой, чередуя стороны с каждым повторением.
Продолжайте упражнение нужное время или количество повторений.