Гиперэкстензия на полу

Советы экспертов

Пошаговая инструкция

1. Лягте лицом вниз на пол с вытянутыми вперед руками.
2. Активируйте корсет, ягодицы и бедра, чтобы поднять грудь и ноги с пола.
3. Удерживайте поднятое положение на мгновение, затем вернитесь в исходное положение.
4. Повторите нужное количество раз.

Подробности

Основной

Широчайшие60 %

Второстепенный

Ягодицы20 %

Бёдра20 %

Оборудование

Собственный вес

Тип упражнения

Растяжка