Сидя, наклоны вперед с перекрещенными ногами
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на наклоне в бедрах и старайтесь сохранить спину как можно более прямой, чтобы углубить растяжку.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на пол с перекрещенными ногами.
- Медленно наклонитесь вперед, постепенно передвигая руки вперед.
- Удерживайте растяжку в течение 15-30 секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение.
Подробности
Основной
Широчайшие100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
