Становая тяга на прямых ногах с блока с использованием степ-платформы

Советы экспертов

Пошаговая инструкция

1. Встаньте на ступеньку с ногами на ширине бедер, лицом к кабельной машине.
2. Прикрепите прямую планку к низкому тросу и возьмите ее хватом сверху.
3. Наклонитесь в бедрах и опустите планку, сохраняя прямые, но не закрытые ноги.
4. Опустите планку, пока не почувствуете растяжение в бедрах, сохраняя прямую спину.
5. Напрягите ягодицы и бедра, чтобы вернуться в исходное положение.
6. Повторите нужное количество повторений.

Подробности

Основной

Широчайшие33 %

Ягодицы33 %

Второстепенный

Бёдра34 %

Оборудование

Блок

Тип упражнения

Сила