Тяга в наклоне с бутылкой в качестве веса
Советы экспертов
Держите спину ровной и избегайте использования импульса для поднятия веса. Сосредоточьтесь на том, чтобы тянуть с мышцами спины, а не с рук.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с шириной бедер, держа бутылку с весом в каждой руке ладонями к телу.
- Немного согните колени и наклонитесь вперед в тазу, держа спину прямой.
- Позвольте весам свисать перед вами, затем вытяните их к бедрам, сжимая лопатки.
- Опустите веса обратно в начальное положение контролируя движение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Широчайшие100 %
Оборудование
Отягощение
Тип упражнения
Сила
