Жим штанги обратным хватом лежа

Советы экспертов

Используйте обратный хват (ладони повернуты к вам), чтобы больше акцентировать нагрузку на верхней части груди и трицепсе.

Лягте на горизонтальную скамью с ногами на полу.
Возьмитесь за гриф штанги подхватом, руки немного шире плеч.
Снимите штангу с держателей и опустите ее к нижней части груди, сохраняя прямые запястья.
Отжимайте штангу вверх в исходное положение, акцентируясь на сокращении грудных и трицепсовых мышц.
Повторите нужное количество раз.