Подъёмы штанги для задних дельт на наклонной скамье

Советы экспертов

Контролируйте движение как при подъеме, так и при опускании, чтобы поддерживать постоянное напряжение на задних дельтовидных мышцах.

Лягте лицом вниз на наклонную скамью, держа гриф штанги обратным хватом.
Вытяните руки полностью, перпендикулярно скамье.
Поднимите гриф штанги вверх и в сторону, сохраняя руки прямыми.
Поднимите до тех пор, пока ваши руки не будут на одной линии с плечами, затем делайте короткую паузу.
Медленно опустите гриф штанги обратно в исходное положение с контролем.
Повторите нужное количество повторений.