Толчковый жим

Советы экспертов

Используйте ноги, чтобы начать движение и создать импульс, но убедитесь, что ваши руки завершают движение с сильным нажатием.

Встаньте на ширине плеч и возьмите штангу на уровне плеч ладонями вперед.
Немного присядьте, согнув колени.
Взрывно выпрямите ноги и используйте импульс, чтобы нажать штангу над головой, пока ваши руки полностью не выпрямятся.
Контролируя, опустите штангу обратно на уровень плеч.
Повторите нужное количество раз.