Упражнение 'Доброе утро' со штангой сидя
Советы экспертов
Поддерживайте нейтральное положение позвоночника во время движения, чтобы избежать напряжения в пояснице.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на скамью с грифом штанги на верхней части спины, аналогично положению при выполнении приседаний со штангой.
- Держите ноги плоско на полу и спину прямо.
- Наклонитесь в бедрах и наклонитесь вперед, держа спину прямой, пока ваш корпус почти параллелен полу.
- Напрягите ягодицы и бедра, чтобы вернуться в вертикальное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Ягодицы70 %
Второстепенный
Бёдра30 %
Оборудование
Штанга
Тип упражнения
Сила
