Жим ногами со штангой с поворотом
Советы экспертов
Согласуйте свое дыхание с движением, выдыхая при повороте и нажиме, чтобы более глубоко включить мышцы кора.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину с поднятыми ногами и согнутыми под углом 90 градусов коленями.
- Возьмите гантель обеими руками прямо над грудью.
- При нажатии гантели вверх, поверните ноги в сторону, не опуская их.
- Опустите гантель и верните ноги в центр.
- Повторите нажатие и поворот в противоположную сторону.
- Продолжайте чередовать стороны до желаемого количества повторений.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Штанга
Тип упражнения
Сила
