Разведение штанги в стороны для задних дельт

Советы экспертов

Сосредоточьтесь на использовании задних дельтов для поднятия веса, а не на качании или использовании импульса.

Встаньте с ногами на ширине плеч, слегка согните колени и возьмите штангу хватом сверху.
Наклонитесь вперед в талии, держа спину прямой, пока ваш корпус почти параллелен полу.
С небольшим сгибом в локтях поднимите штангу в стороны, пока ваши руки не будут параллельны полу.
Приостановитесь в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно в исходное положение.
Повторите нужное количество повторений.