Толчок штанги с груди

Советы экспертов

Двигайтесь через пятки и используйте силу ног, чтобы запустить гантели вверх. Держите корпус туловища напряженным и заблокированным, чтобы сохранить равновесие во время движения.

Пошаговая инструкция

Начните с гантелей в переднем положении на плечах.
Немного согните колени, сохраняя корпус туловища прямым.
Взрывно вытолкните ногами и запустите гантели вверх, полностью вытянув руки.
По мере подъема гантелей, разделите ноги в положение выпада, чтобы помочь стабилизировать и поймать вес.
Верните ноги вместе и встаньте прямо, чтобы завершить подъем.