Жим штанги Ларсена узким хватом
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на активации трицепсов во время движения, чтобы максимизировать эффективность узкого хвата.
Пошаговая инструкция
- Лягте на скамью с ногами в воздухе, аналогично положению Ларсена.
- Возьмите штангу руками ближе, чем на ширину плеч.
- Опустите штангу к нижней части груди, держа локти близко к телу.
- Отожмите штангу обратно в исходное положение, акцентируя работу трицепсов.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Грудь100 %
Оборудование
Штанга
Тип упражнения
Сила
