Французский жим со штангой сидя
Советы экспертов
Держите локти направленными вперед и избегайте их разводки, чтобы максимально задействовать трицепс.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на скамью с опорой для спины, держа штангу обеими руками за головой, локти направлены вверх.
- Выпрямите руки, чтобы поднять штангу над головой полностью.
- Медленно согните локти, чтобы опустить штангу за голову, не двигая верхними руками.
- Держите локти близко к голове во время движения.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Трицепс100 %
Оборудование
Штанга
Тип упражнения
Сила
