Приветствие с безопасным грифом
Советы экспертов
Сгибайтесь в тазобедренных суставах и отведите ягодицы назад, сохраняя небольшое сгибание в коленях, чтобы эффективно воздействовать на заднюю цепь мышц.
Пошаговая инструкция
- Положите безопасную планку через плечи и встаньте с ногами на ширине плеч.
- Согнитесь в тазобедренных суставах и наклонитесь вперед, держа спину прямо.
- Опустите туловище до почти параллельного полу.
- Вернитесь в исходное положение, выпрямив таз.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Ягодицы80 %
Второстепенный
Бёдра10 %
Широчайшие10 %
Оборудование
Штанга
Тип упражнения
Сила
