Наклоны в сторону со штангой
Советы экспертов
Поддерживайте напряженный корпус во время упражнения, чтобы защитить поясницу и обеспечить эффективную работу косых мышц.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине плеч, держа гриф штанги на плечах за шеей.
- Держите спину прямой и наклонитесь только в талии в сторону, насколько это удобно.
- Вернитесь в исходное положение, затем наклонитесь в другую сторону.
- Повторите нужное количество повторений в каждую сторону.
Подробности
Основной
Пресс70 %
Второстепенный
Квадрицепсы30 %
Оборудование
Штанга
Тип упражнения
Сила
