Жим штанги лежа узким хватом
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на том, чтобы локти были близко к телу, чтобы активировать трицепс.
Пошаговая инструкция
- Лягте на горизонтальную скамью с грифом штанги, используя узкий хват.
- Опустите гриф штанги к груди, сохраняя локти близко к бокам.
- Отжимайте гриф штанги в исходное положение, полностью выпрямляя руки.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Трицепс50 %
Второстепенный
Плечи25 %
Грудь25 %
Оборудование
Штанга
Тип упражнения
Сила
