Пуловер со штангой на наклонной скамье

Советы экспертов

Сосредоточьтесь на полном диапазоне движения и избегайте чрезмерного сгибания локтей, чтобы эффективно воздействовать на большие и грудные мышцы.

Лягте на наклонную скамью так, чтобы голова была ниже ног, и зафиксируйте ноги на концах.
Возьмите гриф штанги пронированным хватом (ладони повернуты вниз) и начните с вытянутыми руками над грудью.
Сохраняя руки прямыми, опустите штангу по дуге за голову, пока почувствуете растяжение в груди.
Верните штангу в исходное положение тем же движением по дуге.
Повторите нужное количество раз.