Сгибание рук с штангой на скамье Скотта обратным хватом
Советы экспертов
Убедитесь, что верхние руки прессуются к подушке скамьи на протяжении упражнения, чтобы избежать использования импульса.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на скамью для скручивания и возьмите гриф штанги хватом сверху.
- Прижмите заднюю часть верхних рук к подушке и полностью выпрямите руки.
- Поднимите штангу к плечам контролируемым движением.
- Сожмите бицепсы в верхней точке, затем медленно опустите штангу в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Предплечья60 %
Второстепенный
Бицепс40 %
Оборудование
Штанга
Тип упражнения
Сила
Альтернативы
