Жим штанги стоя с широким хватом

Советы экспертов

Используйте широкий хват, чтобы акцентировать работу плеч, но не расставляйте руки слишком широко, чтобы не вызвать дискомфорт. Держите коре напряженным во время упражнения.

Пошаговая инструкция

Встаньте с ногами на ширине плеч, держа гриф штанги широким хватом.
Начните с штанги чуть выше груди.
Напрягите коре и выдохните, когда поднимаете штангу над головой.
Вытяните руки в верхней точке, затем вдохните, опуская штангу медленно обратно в исходное положение.
Повторите нужное количество раз.