Мостик для ягодиц со штангой KAS

Советы экспертов

Пошаговая инструкция

1. Лягте на спину согнув колени и поставив ноги на пол.
2. Положите гриф на бедра.
3. Приводите в движение через пятки, чтобы поднять бедра к потолку.
4. Сожмите ягодицы в верхней точке движения.
5. Опустите бедра и повторите нужное количество раз.

Подробности

Основной

Ягодицы50 %

Второстепенный

Бёдра25 %

Квадрицепсы25 %

Оборудование

Штанга

Тип упражнения

Сила