Жим штанги на наклонной скамье

Советы экспертов

Держите ноги прочно на земле и используйте их для генерации силы во время жима.

Лягте на наклонную скамью под углом 30-45 градусов.
Возьмите штангу руками чуть шире плеч.
Снимите штангу с держателей и держите ее прямо над грудью с вытянутыми руками.
Опустите штангу к верхней части груди, держа локти под углом 45 градусов к телу.
Отожмите штангу обратно в исходное положение, вытянув руки вверх.