Подъем на икры со штангой стоя
Советы экспертов
Нажимайте через переднюю часть стопы и избегайте отскоков внизу, чтобы максимизировать нагрузку на мышцы икр.
Пошаговая инструкция
- Стоя с ногами на ширине плеч, держа гриф на верхней части спины.
- Поднимите пятки с пола, отталкиваясь от передней части стоп и напрягая мышцы икры.
- Задержитесь в верхнем положении на мгновение, затем медленно опустите пятки обратно на пол.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Икры100 %
Оборудование
Штанга
Тип упражнения
Сила
