Сгибания запястий со штангой
Советы экспертов
Выполняйте движение медленно и контролируя, избегая рывков или импульсов, чтобы изолировать мышцы предплечья.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на скамью с предплечьями, отдохнувшими на бедрах, ладонями вверх, держа штангу.
- Разрешите штанге скатиться к пальцам, растягивая запястья.
- Согните запястья как можно сильнее, сжимая предплечья.
- Опустите штангу обратно в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Предплечья100 %
Оборудование
Штанга
Тип упражнения
Сила
Альтернативы
