Жим штанги Ларсена

Советы экспертов

Держите ноги вверху и активизируйте коре, чтобы предотвратить изгибание спины, что может привести к травме.

Лягте на плоскую скамью с ногами в воздухе, колени согнуты под углом 90 градусов.
Держите гриф штанги над грудью с хватом немного шире плеч.
Опустите гриф штанги до середины груди, сохраняя локти приблизительно под углом 45 градусов от тела.
Отожмите гриф штанги обратно в исходное положение, полностью вытянув руки.
Повторите нужное количество раз.