Жим штанги на наклонной скамье с паузой

Советы экспертов

Во время паузы внизу, сохраняйте напряжение в груди и избегайте опирания штанги на тело.

Зафиксируйте ваши ноги в конце наклонной скамьи и лягте с грифом штанги над вами.
Ухватитесь за штангу чуть шире плеч.
Снимите штангу и медленно опустите ее на вашу грудь, вдыхая.
Приостановитесь на 1-2 секунды чуть выше вашей груди.
Отжимайте штангу обратно в исходное положение, выдыхая.
Повторите нужное количество раз.