Жим штанги лежа с паузой
Советы экспертов
Держите ноги крепко на земле и приводите их в движение с помощью ног, чтобы стабилизировать свое тело во время жима.
Пошаговая инструкция
- Лягте на плоскую скамью с гантелью в стойке над вами.
- Возьмите гантель чуть шире плеч.
- Опустите гантель до середины груди и приостановитесь на 2 секунды.
- Отжимайте гантель обратно в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Грудь60 %
Второстепенный
Плечи20 %
Трицепс20 %
Оборудование
Штанга
Тип упражнения
Сила
