Жим штанги лежа 'гильотина'

Советы экспертов

Медленно опустите штангу к своей шее, а не к груди, но будьте осторожны и используйте помощника, так как эта вариация может оказать большее давление на плечевые суставы.

Пошаговая инструкция

Лягте на плоскую скамью так, чтобы ваши глаза были под штангой, и возьмите штангу немного шире плеч.
Снимите штангу с держателей и держите ее прямо над вашими плечами с вытянутыми руками.
Вдохните и медленно опустите штангу к своей шее, расставив локти в стороны.
Опустите штангу до уровня чуть выше вашей шеи, затем отожмите штангу обратно в исходное положение.