Разгибание штанги над головой стоя для трицепса
Советы экспертов
Выполняйте движение медленно и контролируемо, фокусируясь на полном вытягивании рук для полного вовлечения трицепса.
Пошаговая инструкция
- Встаньте на ширине плеч, держа гриф штанги за головой обратным хватом.
- Держите локти близко к голове и направленными вперед.
- Вытяните руки, чтобы поднять гриф над головой.
- Медленно опустите гриф обратно в исходное положение за головой.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Трицепс100 %
Оборудование
Штанга
Тип упражнения
Сила
