Становая тяга в стиле 'рывок'
Советы экспертов
Сохраняйте ту же осанку и траекторию штанги, что и в обычном рывке. Это упражнение отлично подходит для укрепления позиций, характерных для рывка.
Пошаговая инструкция
- Начните с штанги на земле и станьте с ногами на ширине бедер.
- Наклонитесь в тазу и коленях, и возьмите штангу широким хватом сверху.
- Поднимите штангу, выпрямив таз и колени, держа штангу близко к телу и сохраняя прямую спину.
- Продолжайте поднимать штангу, пока не достигнете полного выпрямления таза и коленей.
- Опустите штангу обратно на землю под контролем.
Подробности
Основной
Квадрицепсы25 %
Икры25 %
Ягодицы25 %
Бёдра25 %
Оборудование
Штанга
Тип упражнения
Сила
