Французский жим лежа со штангой
Советы экспертов
Контролируйте вес как во время эксцентрической, так и концентрической фаз, чтобы максимально задействовать мышцы и предотвратить травмы.
Пошаговая инструкция
- Лягте на плоскую скамью, держа гриф штанги над лбом обратным хватом.
- Не меняя положения верхних рук, опустите штангу, сгибая локти.
- Выпрямите руки, чтобы вернуть штангу в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Трицепс100 %
Оборудование
Штанга
Тип упражнения
Сила
