Жим штанги на скамье с наклоном вверх с паузой

Советы экспертов

Держите ноги на месте и приводите их в движение с помощью ног, чтобы стабилизировать свое тело во время жима.

Установите регулируемую скамью под углом 30-45 градусов и лягте на нее с гантелью над собой.
Возьмите гантель шире плеч.
Возьмите гантель и медленно опустите ее на верхнюю часть груди, вдыхая.
Приостановитесь на 1-2 секунды прямо над грудью.
Отжимайте гантель обратно в исходное положение, выдыхая.
Повторите нужное количество раз.