Обратные сгибания запястий со штангой стоя
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на полном диапазоне движения и контролируйте вес, чтобы эффективно воздействовать на разгибающие мышцы.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине плеч, держа гриф штанги хватом сверху.
- Опустите предплечья на скамью или бедра, с запястьями, свисающими за край.
- Поднимите гриф штанги, вытягивая запястья вверх.
- Медленно опустите гриф штанги обратно в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Предплечья100 %
Оборудование
Штанга
Тип упражнения
Сила
Альтернативы
