Сгибание рук на бицепс со штангой стоя широким хватом
Советы экспертов
Сохраняйте слабое сгибание локтей внизу движения, чтобы поддерживать постоянное напряжение на бицепсе.
Пошаговая инструкция
- Встаньте прямо с штангой на широком хвате, ладони вверх.
- Держите локти близко к туловищу и поднимите штангу к плечам, выдыхая.
- Опустите штангу обратно в исходное положение, вдыхая.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Бицепс100 %
Оборудование
Штанга
Тип упражнения
Сила
