Приседания на коленях со штангой
Советы экспертов
Держите корпус прямо и напрягайте мышцы корсета, чтобы поддерживать позвоночник во время движения.
Пошаговая инструкция
- Встаньте на подушечку с гантелью, лежащей на ваших плечах.
- Сохраняя вертикальное положение верхней части тела, сядьте на пятки.
- Отталкивайтесь от коленей, чтобы вернуться в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Квадрицепсы70 %
Второстепенный
Бёдра30 %
Оборудование
Штанга
Тип упражнения
Сила
