Обратный сгибание запястий со штангой (V2)
Советы экспертов
Выполняйте движение медленно и контролируя, избегая рывков, чтобы предотвратить перегрузку суставов кистей.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на скамью и возьмите гриф штанги хватом сверху, запястья опираются на ваши колени или плоскую поверхность.
- Разрешите запястьям сгибаться вниз.
- Поднимите штангу вверх, выпрямив запястья.
- Немного задержитесь в напряжении, затем медленно опустите штангу в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Предплечья100 %
Оборудование
Штанга
Тип упражнения
Сила
Альтернативы
