Прыжки с приседаниями со штангой
Советы экспертов
Обеспечьте правильную механику посадки, согнув колени и бедра, чтобы поглотить удар и защитить суставы.
Пошаговая инструкция
- Встаньте, раздвинув ноги на ширину плеч, держа гриф штанги на верхней части спины.
- Присядьте, согнув колени и оттолкнув бедра назад.
- Взрывно подпрыгните из положения приседа.
- Мягко приземлитесь и сразу опуститесь в следующий присед, чтобы повторить движение.
Подробности
Основной
Ягодицы50 %
Квадрицепсы30 %
Второстепенный
Икры20 %
Оборудование
Штанга
Тип упражнения
Сила
