Тяга штанги к поясу для задних дельт
Советы экспертов
Держите шею в нейтральном положении и избегайте округления спины, чтобы сохранить правильную форму и направить усилия на задние плечи.
Пошаговая инструкция
- Наклонитесь в бедрах и коленях, и возьмитесь за гриф штанги с хватом сверху.
- Держите спину прямой и параллельной полу.
- Тяните гриф штанги к верхней части талии, выдвигая локти в стороны.
- Сжимайте лопатки вместе в верхней точке движения.
- Медленно опустите гриф штанги обратно в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи50 %
Второстепенный
Бицепс30 %
Трапеции20 %
Оборудование
Штанга
Тип упражнения
Сила
