Жим штанги из-за головы
Советы экспертов
Напрягите коре и ягодицы, чтобы обеспечить стабильность и генерировать силу из нижней части тела при нажатии грифа вверх.
Пошаговая инструкция
- Держите гриф за спиной на уровне ягодиц, руки на ширине плеч.
- Немного присядьте, согнув колени, сохраняя поднятую грудь и напряженное коре.
- Взрывно выпрямите ноги и нажмите гриф вверх, пока ваши руки полностью не выпрямятся.
- Опустите гриф обратно в начальное положение с контролем.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи67 %
Второстепенный
Пресс17 %
Трицепс17 %
Оборудование
Штанга
Тип упражнения
Сила
