Тяга штанги в стиле 'клин'
Советы экспертов
Держите штангу близко к телу при подъеме и отталкивайтесь от пяток, чтобы обеспечить правильную форму и максимальную генерацию силы.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине бедер, штанга над пальцами ног.
- Наклонитесь в бедрах и коленях, ухватившись за штангу снаружи ног.
- Сохраняя прямую спину, поднимите штангу, выпрямив бедра и колени.
- Как только штанга пройдет мимо колен, оттолкните бедра вперед, чтобы полностью встать.
- Опустите штангу на землю под контролем.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Квадрицепсы50 %
Бёдра50 %
Оборудование
Штанга
Тип упражнения
Сила
