Сгибания запястий со штангой стоя
Советы экспертов
Держите запястья прямыми и избегайте использования инерции для изоляции мышц предплечий.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине плеч, держа гриф штанги подхватом.
- Опустите предплечья на скамью или на бедра, с запястьями свисающими с края.
- Согните гриф штанги к бицепсу, сгибая запястья.
- Медленно опустите гриф штанги обратно в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Предплечья100 %
Оборудование
Штанга
Тип упражнения
Сила
Альтернативы
