Приседания со штангой на груди

Советы экспертов

Держите локти высоко на протяжении всего движения, чтобы предотвратить скатывание штанги с плеч и сохранить прямую осанку, уменьшая нагрузку на нижнюю часть спины.

Пошаговая инструкция

Начните, стоя с ногами на ширине плеч и штангой, лежащей на передней части ваших плеч.
Сложите руки, чтобы зафиксировать штангу и держите локти высоко.
Напрягите корпус, держите грудь вверх, когда опускаетесь в присед, бедра назад и вниз.
Присядьте до тех пор, пока ваши бедра не будут как минимум параллельны полу.
Отталкивайтесь от пяток, чтобы вернуться в исходное положение, сохраняя высокое положение локтей на протяжении всего движения.